4 miesiace

[...] juz to 2 tygodnie, na wadze stracilem 3 kg... zbyt szybko Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Ile można dostać za pęknięcie żepki : trzy tygodnie w gipsie i trzy miesiące zwolnienia z WF-u . Chce dostać tyle żeby pyło mnie stać na PSP . A

Witam mam 19 lat ćwiczę na siłowni 8 miesięcy, na początku ważyłem 56kg wzrost 178cm Zawsze miałem problemy z przybraniem na masie, odkąd pamiętam zawsze byłem tym jednym z najchudszych w klasie/szkole. Postanowiłem to zmienić i zabrać się za siłownie. Luty/Marzec/Kwiecień - Pierwsze trzy miesiące ćwiczeń to było zapoznawanie się z siłownią, [...]

Witam. Przez 2 miesiące praktycznie poznawałem siłownie. Ćwiczyłem FBW, po którym były całkiem zadowalające efekty. Ostatnio pierwszy raz mi gość na siłce polecił splita. Mówił, żeby zrobić sobie ulubioną partię 2x na tyg. Ja sobie trochę to rozłożyłem i proszę o ocenę doświadczone osoby Poniedziałek klatka, bic, tric Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

[...] chce kupic : Mega Mass 4000 - 7 kg TREC CM3 360kaps x-pand extreme pump 800g / lub jak dobrze wypadnie to Mesomorph wpc łowieckie 1800g chciałbym to rozłozyc na jakies 2 miesiace i dowiedziec sie czy to sa dobre produkty na nabranie masy i siły? i jak ktos sie zna moze napisac jak to dawkowac? w jakich ilosciach, co przed co po treningu , co [...]

Witam. Pytanie jak wyżej. Jaki koszt za karnet na siłke u Kazika. Ile za 3 razy na tydzien a ile za 4. Są jakieś rabaty jak płatność na 2-3 miesiące lub za staż ?:)

Nitroman: tak trening pomiędzy 4 a 5 posiłkiem Niewiem czy tyle białka ile zjadam to dużo ale mogę to zmniejszyć jeśli uważasz że tak będzie lepiej. Definicja: Zmianę planu robie co jakieś 2-3 miesiące, z masowego, na regeneracyjny a później siłowy i tak w kółko, staram sie urozmaicać. CO do treningu ramion to pozostane przy tym wyżej napisanym [...]

Witam. Mam w sumie takie nietypowe pytanie. Z dwa miesiące temu zrobiłem cykl z cypionate 200mg co 4 dzień i 100metki (po 3 dziennie stała dawka). Mój problem polegał na tym ze podczas ćwiczeń i nie tylko byłem strasznie spięty po tym teściu, przykładowo po jednym ćwiczeniu na bicepsy miałem już dość bo dosłownie pompa taka że mnie rozrywało :P I [...]

Cześć, Ważyłem 136kg w 2009 roku :) Obecnie 105. Na redukcji jestem od września zeszłego roku, czyli już blisko rok. No może z 2 miesięczną przerwą. Popełniałem na początku głupoty, bo obciąłem tylko kalorie do 1500kcal i tak sobie wesoło traciłęm mięśnie przez pierwsze 3 miesiące. Potem poczytałem, ułożyłem sensowną dietę i ładnie z siłownią i [...]

ile kosztuje karnet na miesiac lub trzy miesiace dla studentow

Witam. Ćwiczę na siłowni od trzech miesięcy, przestrzegałem prowizorycznej diety. Teraz chce zacząć odżywiać się w 100% tak jak powinienem. Info: Wiek: 19 Wzrost: 179 Waga: 66.5 (ważyłem 63 w lipcu) Typu budowy: Ekto/Mezo Staż: 3 miesiące Cel: Masa Ponieważ zacznie się teraz rok akademicki czasem mogę jeść posiłki z małym poślizgiem (mniej niż [...]

Olimp Therm Line S - 60 kap. OPIS Olimp Therm Line S to nowoczesny suplement diety wspomagający odchudzanie w formie wygodnych kapsułek. Innowacyjna formuła zawierająca SINETROL - opatentowany kompleks wyciągów roślinnych z cytrusów, wzbogacony w l-karnitynę, to przełomowe rozwiązanie na rynku supolementów. Zawiera symboliczną dawkę kofeiny [...]

Olimp Hialumax Duo - 30 kap. Olimp Hialumax Duo to suplement diety zawierający kwas hialuronowy, strukturalny element funkcjonalny tkanki łącznej, który odpowiada za jej właściwe nawilżenie oraz mechaniczną odporność. Kwas hialuronowy bierze udział w syntezie związków tworzących struktury stawowe (proteoglikanów), a także odpowiada za stan zdrowia [...]

Witam po przeczytaniu o różnego typu treningach nie mogę się zdecydować:)...Shotgun, PFS czy fbw czy może po prostu split:)?? Trenuję dobre 3 lata i ostanie 2 miesiące po miesięcznej przerwie jechałem splitem dosyć delikatnie, ale teraz mam już suple CLOUT, MESOMORPH BCAA TST HMB MC, Z FORCE plus dodatki i przede wszystkim dieta( przez wakacje nie [...]

Witam, cwicze plecione 2 miesiace poniewaz bylem chory. Nie uzywalem zadnych niedozwolonych srodkow. Waga 73 Wzrost 181. Posiadam Mutant Mass oraz kreatyne. Prosze o pomoc w napisaniu mi planu treningowego poniewaz wiem ze cos jest z nim nie tak, a jak widac po fotkach, brakuje mi chyba masy? Z gory dziekuje, pozdrawiam Zmieniony przez - mioduas w [...]

Witam, potrzebuję waszych porad. Idę do WSO, mam czas na wytrenowanie formy do lipca 2012! Wynik jaki chcę osiągnąć - 20 podciągnięć na drążku wojskowym na wysokości około 230 cm bez żadnych dodatkowych ruchów. (obecnie robię 1 podciągnięcie) I tu rodzi się pytanie - czy trenować na siłę (górne partie, brzuch) czy aeroby (basen, bieganie) aby [...]

Witam forumowiczów @up temat mówi za siebie . Dziennik zakładam głównie ze względu na własną motywacje do prawidłowych treningów/diety + nie chce mi się tego wszystkiego notować "w notesiku" więc będzie dziennik na sfd! Również liczę na pomoc od innych forumowiczów (szczególnie mądrzejszych ode mnie ). W końcu człowiek uczy się całe życie... Z [...]

[...] przerwy kolejne 4 / 15 tym razem unosząc przed siebie waga 5 kg SOBOTA I NIEDZIELA odpoczynek Co sądzicie o takim treningu? Czy przyniesie jakieś rezultaty przez te dwa miesiace przed siłownią? Oczywiscie liczba powtórzen i waga obciązenia bedzie sie zwiekszać w miare moich możliwości. Jakieś zastrzeżenia, porady, opinie? Bede baaaardzo [...]

witam jestem 4 miesiace po rekonstrukcji wiezadla piszczelowo-strzalkowego wraz ze stabilizacja metalem w stawie skokowym. od pewnego czasu odczuwam bol w kostce od strony wewnetrznej. trwa to juz jakis czas i nie wiem dlaczego (dodam, ze rowniez w lewej, zdrowej kostce zaczelo cos mnie bolec rowniez od wewnatrz). jest to przejsciowy bol czy [...]

spokojnie z tym basenem.Jeszcze nie raz będziesz mógł się pochwalić dziarą publicznie:) Ogółem na basen można iść po 4 miesiącach od wygojenia się.Pamiętaj że skóra dopiero co się wygoiła a na basenie,jeziorach jest mnóstwo bakterii.To samo tyczy się solarium.Nie można przez najbliższe 2 miesiące chodzić na solarium!!!!!!!!